3 colh ( sopa) iogurte natural, 1 colh (sopa) cacau 100% , 1 colh ( café) de café solúvel, 1 colh (sopa) leite ninho ou leite de coco, 2 colh (sopa) whey baunilha. ( Se tiver whey de chocolate, não precisa usar cacau em pó, é só substituir o cacau por + 1 colh leite ninho. ) misturar tudo muito bem, eu bato bastante com a colher mesmo, colocar pra gelar. A consistência e maravilhosaaaaaaaa