|
вопрос к знатокам!жара! из 1800 съела 1300...ещё 500! по белкам больше 100 ,жиры почти 70.углеводов стараюсь меньше.до сна ещё 4 часа,ещё будет перекус. что выбрать блины или хачипури в лаваше?
|
1609 kcal
|
Gord: 78,38g | Prot: 142,76g | Carbs: 79,34g.
Café da Manhã: Очищенные Семена Подсолнечника, Черноплодная Рябина, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком, Бабаевский Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао, Кофе с Молоком. Almoço: Свинина Запеченая, Овощной Суп- пюре со свининой. Jantar: Свинина Запеченая, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Листовой Салат. Lanches/Outros: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Простоквашино Творог 2%, Ашан Сыр Российский 50%, Яйцо, Простоквашино Творог 2%, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Зеленый Чай, Гренки. mais...
|
|
2405 kcal
|
Exercício:
Nadar (Lento) - 50 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Pular Corda - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|