Jornal de marie.hac, 20 jun 20

Katharina, stimmt, es ist schwer vorstellbar, dass man bei 500 kcal alle Nährstoffe bekommt, die man braucht. Ich selbst würde generell nicht unter Grundumsatz gehen (höchstens an vereinzelten Halbfasten-Tagen).🌸 Mir wurde hier anfangs empfohlen, 300-500 kcal Defizit zum Gesamt(!)Umsatz zu haben, das passte für meine Situation.  

Krank ist es allenfalls, einem Abbehmwilligen, der sich mit 900 kcal Defizit ausreichend ernährt und zufrieden fühlt kategorisch empfiehlt mehr zu essen. (Evtl. ist der ETB ja such zu hoch angesetzt). Wenn man nicht nur Tracht, sondern sich auch die Bilanzen ansieht dazu, ist leicht nachzuvollziehen, ob es genug Eiweiß, Gemüse und Obst ist. Ohne auf die Kalorienzahl zurückzuführende Beschwerden, gibt es keine Veranlassung mehr zu essen. Wenn einen stört, dass die Regel ausbleibt, sollte man mehr essen, wenn nicht, dann nicht. Das Ausbleiben der Regel aus diesem Grund eine ganz natürliche Reaktion und an sich nicht ungesund. Ungesund wäre eine Schwangerschaft bei dieser Ernährungssituation (weshalb die Regel auch natürlicherweise ausbleibt). Die "natürlichste Sache der Welt" ist eigentlich nur ein Notfallprogramm der Natur und das eigentlich unnatürliche (aber das ist jetzt ein anderes Thema). 

Naja. In der Sendung „mein leben mit 300kg“ verordnet der Arzt den schwer übergewichtigen die 1200 Kalorien Diät. Und nicht weniger. Weil es anscheinend nicht ganz gesund ist. Wenn man es ein paar Tage mal macht, okay. Aber nicht dauerhaft. Wenn du so abnehmen willst. Dann mach es. Mir hat es nie gut getan. Weder körperlich noch psychisch.  

Also wenn die Regel ausbleibt ist das ein klares Signal das Hormonell nicht alles in Balance ist, deshalb ist es notwendig genügend gute Fette ( ich empfehle weiterhin Nüsse!) zu sich zu nehmen. 900 Kalorien halte ich für verdammt wenig und sollte wenn überhaupt nur kurzfristig zelebriert werden. Das Abnehmen besteht nicht nur daraus so wenig Kalorien wie möglich zu sich zu nehmen. Der Lifestyle und Sport bzw Bewegung ist doch mindestens genauso wichtig. Wer von seinem Körper etwas erwartet sollte ihn auch entsprechend versorgen und nicht misshandeln, ich habe das selbst jahrelang verkehrt gemacht.  

Ich schaue die Sendung regelmäßig und er verschreibt sehr häufig 800 kcal. Man muss natürlich sehr darauf achten, was man isst, um alles wichtige aufzunehmen bei einer geringen Kalorienzufuhr, aber es geht. Es sagt niemand, dass man das unbedingt machen soll, aber wenn man es möchte, schadet es nicht, wenn man es sinnvoll macht und darauf achtet, ob es einen gut geht. 

Wie ich schon mehrfach ausführte: wenn es einem nicht gut tut, sollte man es lassen. Auch ich mache es nicht so. Ich bin aber nicht der irrigen Ansicht, dass nur weil es bei mir nicht gut tut, müsste es deshalb für alle anderen ungesund sein. Ist es nämlich auch nicht. @jules; entgegen dem, was der Name vermuten lässt, ist die Regel eben nicht die natürliche Regel, sondern die Ausnahme. By the way. Auch von ausbleibebser Regel ist in vorliegendem Fall nicht die Rede. Die Frage ist: Ist es gesünder, entgegen dem Verlangen mehr zu essen, um ein geringeres Kaloriendefizit zu erzielen? Und die Antwort ist eindeutig: Nein. (Untergewichtige mal aussen vor). 

Kommt eben auf die individuelle Figur an. Ich brauche für nur auf dem Sofa sitzen schon 1400 Kalorien. Ich bin halt recht groß 

Keine Frage es ist irrational obwohl man satt ist sich noch mehr Kalorien reinzuzwängen, das ist sicher nicht der richtige Weg. Bei so wenig Kalorien ist die Qualität auf die mikronährstoffe bezogen sehr wichtig damit der Körper versorgt ist, deshalb ist es immer wichtig auf seinen Körper zu hören damit einem nichts fehlt. Jeder Körper, je nach dem wie groß,schwer,alt man ist und sich bewegt reagiert anders auf 900 Kalorien, ich halte es halt dennoch für sehr wenig und sollte für sich hinterfragt werden.  

Zja, wenn kein Hungergefühl da ist. Bei Liebeskummer funktioniert das ja auch eine zeitlang. Nur, ob das deiner Ernährungsumstellung hilft, denke nicht. Hauptsache du trinkst ausreichend z.B. Mineralwasser. Ein Obstsalat mit Nüssen als Topping schmeckt doch bestimmt auch dir? Melone, Erdbeeren, Aprikosen, Feigen alles frisch zu bekommen zur Zeit. Da hast Kalorien, gute Fette, Anregung für deinen Darm und oben drauf ein Schlag Landliebe wäre mein Vorschlag oder besser Tipp für dich.  

hey du wirst es schaffen 😊 ich habe das gleiche Problem ich hoffe jeden Tag,dass ich es bald schaffen werde es ist wahnsinnig schwierig den Kopf dabei auszustellen erst recht dann wenn dein Körper u Kopf dir kein Hungersignal gibt. am Abend sitze ich oft da u frage mich und was esse ich jetzt? und es bleibt bei nichts leider aber dann ist das erst mal so. Alles wird mit der Zeit kommen man kann sich zu nichts zwingen. 

Kennst du das Buch "Fettlogik überwinden"? Bitte lies' es (oder als Hörbuch), es wird dir viele Antworten bieten. LG 

Ich mach zu den Kalorien zählen 16/8 und muss sagen in nicht mal einer Woche habe ich schon fast 3 Kilo runter 😊 weiterhin viel Erfolg