Jornal de ochudo, 20 jun 20

Доброго всем дня! Я две недели на кето + ИГ, соответственно ем чаще всего 2 раза в день:завтрак в 7.30 и обед в 14.30. И сейчас, когда начала вести дневник, выяснилось, что у меня дневной каллораж иногда даже до 1000 не доходит. Максимум был 1300, но это еще перекус добавился.
В связи с чем у меня вопрос к опытным кето-диетчикам: подскажите, как добирать хотя бы до 1300 ккал в день?(FS мне считает для похудения 1500 ккал в день)
И еще один вопрос: чем грозит перебор(в процентном отношении) жиров при кето? Читала про кето много, но такой информации мне не попалось.
Буду благодарна за помощь:)

---

986 kcal

Gord: 83,32g | Prot: 41,41g | Carbs: 17,33g.   Café da Manhã: Белый Город Молоко 2,5%, Fish House Морская Капуста с Крабовым Мясом,  Помидоры сыром. Almoço:  Огурец (с Кожурой), Фабрика Качества Свинина Михайловская,  Цветная Капуста,  Свинина Запеченая,  Помидоры сыром,  Кето-тирамису. mais...

3261 kcal

Exercício: Patins em Linha - 1 hora e 8 minutos, Descansar - 13 horas e 25 minutos, Dormir - 9 horas e 27 minutos. mais...