|
halo semuanya, aku mau tanya.. aku kan defisit kalori, makan sesuai kalori harian 1900kcal & olahraga sepeda seminggu 3x (2jam/olahraga) BB aku turun selama 3 minggu 5kg. Terus aku haidnya maju & jadi lama waktunya (tidak teratur) Berat badan akupun jadi naik lagi 1kg, apakah ada yang salah dengan diet aku ?
|
1612 kcal
|
Gord: 63,87g | Prot: 125,71g | Carbs: 132,13g.
Café da Manhã: Saus Tomat, Bayam, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Almoço: Skippy Creamy Peanut Butter , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Jantar: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Dimsum, Fiesta Chicken Nugget. mais...
|
|