|
tatilden 14 haziranda döndüm. Normalde 10 gun gecmisken tartılmak en doğrusu ama yalniz yaptigim tatilde yapmadigim sütlü tatli yemedigim kek kalmadi. Dışarıdan kesinlikle çikolata cips vs alınmadı. Bu nedenle bu haftayı hafif geçirip 22 haziran pazartesi tartılmayi uygun buldum, o da vücudum tartıl derse..
|
57,4 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1931 kcal
|
Gord: 103,01g | Prot: 80,97g | Carbs: 180,77g.
Almoço: Kıymalı Kabak Dolması, Yoğurt Çorbası. Jantar: Yoğurt Çorbası, Bulgur Pilavı, Kıymalı Patates Yemeği. Lanches/Outros: Şekersiz Çay, Çerezya Ayçekirdeği, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Mis Süt, Kahve (Demlenmiş), Elma, Ayran. mais...
|
peso estável
|