|
sedikit mau curhat, aku mulai diet pertama kali itu cuman olahraga dari zumba di yutub sekitar 20 menitan lah. Alhamdulillah nya sih turun, nah baru baru ini aku mulai paham sama Hitt cardio dan coba karena takutnya badanku kurus tapi jatuhnya lembek karena ngga pake Hitt cardio. tapi entah kenapa saat mulai olahraga Hitt cardio aku rasanya kek ngga kuat, ngga konsisten saat aku cardio dari zumba. menurut kalian kalau aku mau meningkatkan masa otot, aku harus tetap pakai Hitt cardio atau bisa dengan cardio? kalau memang bisa pakai cardio biasa apa yang harus aku tingkatin biar badan aku kalau kurus bisa kenceng? karena jujur aja semenjak Hitt cardio semangat olahraga aku ngga seperti pakai cardio biasa.
mohon pencerahannya😭🙏
|
1285 kcal
|
Gord: 45,68g | Prot: 71,70g | Carbs: 152,66g.
Café da Manhã: Sayur Bening Bayam, Kecambah, Nasi Merah, Tempe Mendoan, Ikan Bandeng Goreng. Jantar: Ikan Asin, Nasi Merah, Tempe Mendoan, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Sayur Campuran, Sayur Bening Bayam. Lanches/Outros: Apel. mais...
|
|
 Comentários
setauku itu cardio lebih ke weight loss kak, BB turun (bisa dari lemak maupun otot). Kalau mau nambah/pertahanin massa otot harus mulai main beban (bisa pakai beban tubuh sendiri ataupun pakai alat). Coba deh mulai searching atau nonton youtube yg bahas olahraga untuk bentuk massa otot. Bisa pakai alat² di rumah juga ga harus ke gym
18 jun 20 por membro: Yosefa Habeahan
|
18 jun 20 por membro: ocdocpd
|
Terima kasih yaa atas sarannyaaa
18 jun 20 por membro: Shakillah P
|
Angkat bebab biar gak lembek 💪
18 jun 20 por membro: Airin911
|
cobain aja yang 10 menit dulu.. aku dulu juga gitu..
19 jun 20 por membro: stephanie fang
|
Yang penting olahraga, aklo kita seneng, lebih konsisten jalani nya
19 jun 20 por membro: Al-Gari
|
naikin masa otot itu latihan beban
19 jun 20 por membro: cahyapuspitaa
|
pilih olahraga yg kita suka kak, karna konsisten itu yg terpenting, jangan buat badan kita trauma karna suatu workout yg akhirnya buat kita jadi males, lebih baik sedikit dari pada nggak sama sekali👍👍👍 pelan pelan aja sambil coba olahraga yg lain yg mungkin lebih nyaman, misalnya pilates atau angkat beban
19 jun 20 por membro: e.hrdni
|
aku cardio cuma tahan 15mnt huhu, selanjutnya plank aja lah
19 jun 20 por membro: ertaalifah
|
aku cardio biasa/hitt malah masuk banget ke badan ketimbang wo, udah nyoba bbrapa hari wo dari ct+ew gakuat gabisa konsisten
19 jun 20 por membro: Maulane Haerumi
|
hiit max 20menit aja, itu udh plg mentok ya. Cb aja dl yg 5 menitan kak, ntr naik ke 10 menitan.
klo mw hiit itu 2 jam sblm hiit sebaiknya makan makanan sehat seimbang krn kan mmg hiit itu memacu tubh kita bekerja ekstra, pasti pas hiit bdn kita ngerasa ngk sanggup saat itulah kita udh hiit, nnti kan setelh bdn kita push, brulh terjadj proses pembakaran lemak2.
19 jun 20 por membro: lingling.aling
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Shakillah P
|