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Olá bom dia tudo bem pessoal?
preciso de ajuda, estou por aqui já algum tempo, as vezes sigo certo e por meses paro.
desde que entrei pesava 98,900kg hoje estou com.82,300kg.
dia 25/05 eu estava com 85,900kg, consegui eliminar 3,100kg em 20 dias.
porém estou com dúvidas, minha média de calorias são 1900, apenas no domingo consigo atingir, o restante varoa entre 900 até 1300,dando uma média na semana de 988 calorias
porém havia tirado todo carboidrato, mas agora voltei pelo menos no café da manhã o pão integral de forma,está dando carbo Net uns 33 por dia, e de domingo 100 carbo Net..as eu estava com problemas no intestino travou, apenas estava indo 1 vez por semana ao banheiro, e isso estava me causando dores. então hj acrescentei mamão, e mais verduras mesmo contando carboidratos..
parei de perder peso há uma semana. isso pode ser por conta das calorias que estou comendo abaixo do permitido? ou pq minhas gorduras estão altas ? não entendo muito sobre o macros nutrientes, alguém poderia me explicar?
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1219 kcal
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Gord: 55,02g | Prot: 51,80g | Carbs: 134,49g.
Café da Manhã: Piracanjuba Manteiga com Sal, Nestlé Creme de Leite, Café com Açúcar, Pullman Pão Integral Original. Almoço: Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Tomates, Ovo Cozido, Couve Refogada, Peixe. Jantar: Zero-Cal Zero-Cal Sucralose, Café, Manteiga (com Sal), Adria Biscoito Água e Sal. Lanches/Outros: Banana Prata, Mamão Papaia. mais...
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2307 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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