|
4.05 вес 64,1кг (мой рост 163см)
талия 78см
бедра 99см
ляха 56см
рука 28см
15.06 вес 60,6
талия 73см
бедра 91см
ляха 52см
рука 27см
|
60,6 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg.
Ainda faltam: 5,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
999 kcal
|
Gord: 37,88g | Prot: 56,37g | Carbs: 110,15g.
Café da Manhã: Nestle Горький Шоколад 70%, Mc Vities Печенье из Цельнозерновых Злаков , Петропавловское Молоко 3.2, Элит Продукт Цикорий Растворимый Порошкообразный. Almoço: Петропавловское Молоко 3.2, Вода, Элит Продукт Цикорий Растворимый Порошкообразный , Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Телятина Отварная, Фасоль Стручковая Вареная , Sen Soy Соевый Соус. Jantar: Чай с Молоком, Тефтели из Телятины, Гречка Вареная (без Масла), Салат из Морской Капусты, Vitalnan Цельнозерновой Хлеб Полезная Пшеница (без Муки, без Дрожжей). Lanches/Outros: Фаршированный Перец Говяжьим Фаршем и Рисом, Smart Formula Батончик Smart Formula Фрукты, Орехи и Протеин, Элит Продукт Цикорий Растворимый Порошкообразный . mais...
|
|
1761 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 8 horas, Lavar Louça - 30 minutos, Descansar - 10 horas e 15 minutos, Dormir - 5 horas e 15 minutos. mais...
|
peso estável
|