Коллеги по похудению, подскажите как справлчетесь с запорами? последние дни стали мучать. Пью много воды, много овощей. Но проблема есть.
|
1197 kcal
|
Gord: 40,26g | Prot: 80,27g | Carbs: 126,90g.
Café da Manhã: Сахар, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Кофе Латте, Абрикос, Вкуснотеево Творог 9%. Almoço: Щедрые Хлебец, Грудка Индейки, Салат из Помидоров и Огурцов. Jantar: Epica Йогурт Натуральный Много Белка, Черешня. Lanches/Outros: Экзо Мороженое Арбуз-Дыня. mais...
|
|
1 a 20 de 58
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
в йогурт без добавок (греческий, бифилакт или что-нибудь похожее) добавляю 1ч.л. куркумы. Это один раз в день нужно съедать, но не более 3-х дней. мне хватает один раз. вообще у меня целая система, запоры моя постоянная борьба. живу с этим.
14 jun 20 por membro: Anfisa2204
|
Расскажите свою систему, пожалуйста
14 jun 20 por membro: p4elkayulya
|
мне помогает кофе сладкий с молоком или обычная кола (бутылочки хватит). ну и немного покачать пресс, вакуум живота
14 jun 20 por membro: MsCacao
|
а вы случайно не едите слишком много белка? просто я когда начинала худеть, еда очень часто и много белковых продуктов, из-за этого возникли такие жи проблемы как у вас...
14 jun 20 por membro: Айлин_
|
чернослив и курага в помощь, и как уже написали ниже - клетчатка. и не забывать пить воду, хотя бы 1 литр в день
14 jun 20 por membro: Айлин_
|
Мой рацион выстроен таким образом, чтобы исключить запоры - много клетчатки (приготовленные овощи и немного сырых, 1 яблоко в день как минимум); каждый день какие-нибудь послабляющие продукты - свёкла, чернослив, например. Кофе тоже помогает с утра, но я его не пью каждый день. Исключила хлебобулочные изделия из белой муки высшего сорта и молочку. Мне от молока нехорошо, в кофе или цикорий добавляю кокосовое молоко. Если случается задержка стула на один день, пью отвар семян укропа или съедаю йогурт с куркумой. Да, и самое основное, много кипячёной теплой воды. Это важно. В общем-то, ничего нового, но для меня все эти меры вместе взятые работают.
14 jun 20 por membro: Anfisa2204
|
14 jun 20 por membro: polechka plotnikova
|
горсть отрубей, можно с кефиром - и проблема исчезнет)))
14 jun 20 por membro: elena-mikhailova
|
Клетчатка dr dias, в ашане продается. Только ей и спасаюсь.
14 jun 20 por membro: лесечка конфетта
|
14 jun 20 por membro: alexnk1988
|
При низком калораже (1100 в среднем) невозможно набрать нужное количество пищевых волокон, так чтобы еще и белок в полном объёме присутствовал.
14 jun 20 por membro: лесечка конфетта
|
утром натощак чайную (столовую) ложку льняного масла, через 10 мин, в туалете уже. неделю попьете и все налаживается. потом изредка прибегать к этому способу приходиться. Я когда на кето перешла 3 месяца мучилась, пропила масло и все наладилось.
14 jun 20 por membro: ната тамбов
|
Псиллиум (шелуха подорожника) отличная вещь!
14 jun 20 por membro: Ольга Куржунова
|
помогает нормальная еда. Во времена дикого похудения эта проблема привела на операционный стол. В тот момент я думала, что овощей, воды у меня достаточно в рационе, псиллиум тоже употребляла
14 jun 20 por membro: Про100Алла
|
Я читала в интернете,что как раз большое количество овощей тоже вызывает запор.Почитайте.Я добавляю в кефир пару ложек отрубей и выпиваю.👍🏿
14 jun 20 por membro: 22Lika09
|
энерджи диет - и никаких проблем!
15 jun 20 por membro: @lady_kalashnikova
|
Дюфалак. У меня тоже так было
15 jun 20 por membro: angelviktoria931
|
15 jun 20 por membro: Miroshca
|
Утром смузи из зелени 90гр( шпинат , или другую )+ 2 ложки овсянки , 1 ст воды на блендере взбить и пить по утрам.
15 jun 20 por membro: nelli_yurchenko
|
Всем спасибо ! Воды пью много. Упражнения на пресс. Калораж стараюсь держать 1200. Перебора с белками нет.попробую проверенные многими чернослив, кефир, яблоки.
15 jun 20 por membro: IrinaIrinaIrina9
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de IrinaIrinaIrina9
|