setau aku yg bmr yg merah kak. tapi makan harus diatas bmr
14 jun 20 por membro: rynsf
|
Kalo tdee itu yg mana ya?
14 jun 20 por membro: perempuan*
|
Aku juga pernah denger klo mau hatus di pangkas 300-500 kalori gt itu BMR nya?
14 jun 20 por membro: perempuan*
|
atau kakak coba cek kalori di bodybuilding.com itu hasilnya kata yulia baltchun hasilnya mirip timbangan tanita yg ada di gym
14 jun 20 por membro: rynsf
|
bmr ud pasti yg merah, kalo yg ijo tuh kyk nya tdee (maaf kalo salah 😭🙏)
14 jun 20 por membro: earlenetheanandi
|
Brarti yg di pangkas 300-500 itu di tdee yah
14 jun 20 por membro: perempuan*
|
BMR= Basal metabolic rate, artinya kebutuhan dasar supaya organ berfungsi baik
yg ijo itu TDEE kalo kamu ga ngapa2in
untuk turun BB kamu harus cutting 500 kalori perhari, tetapi kalo hasil cutting dibawah BMR, artinya TDEE kamu harus naik,
caranya...
banyak gerak dan olahraga
karena Qt makan harus di atas BMR dibawah TDEE
14 jun 20 por membro: Elly Mastaka
|
kalo kamu msh Mager, mkn di 1400 kalori aja, tp jgn minta turun cepet BB nya
14 jun 20 por membro: Elly Mastaka
|
15 jun 20 por membro: rofella_
|
Ellyatin maska :iya ka makasih penjelasan nya
15 jun 20 por membro: perempuan*
|
15 jun 20 por membro: perempuan*
|
Basal, sedentary, dkk nya itu tingkat produktivitas kamu... Basal kaya kamu cuma duduk di kantor/nonton tv... aku sedikit lupa, maaf hehehe... seinget aku ya ada keterangannya sebelum tabelnya
15 jun 20 por membro: Lucky Vera
|