makan malam yg kemalaman :D
|
970 kcal
|
Gord: 42,30g | Prot: 40,79g | Carbs: 112,62g.
Café da Manhã: Buah Pir, Quaker Oat. Jantar: Sawi, Jamur Tiram, Pepes Tahu, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Quaker Oat. Lanches/Outros: Pisang Goreng, Roma Malkist Crackers (2), Kue Pukis. mais...
|
|
2508 kcal
|
Exercício:
108 - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
Comentários
14 jun 20 por membro: ardiansya15
|
sawi biasa aku iris2 cuci bersih abis itu pakai jeruk nipis/ lemon biar seger
untuk pepes tahu
cabai lupa seberapa banyak
4 siung bawang putih
4 siung bawang merah
ladah
itu di haluskan
kemudian tambah salam sereh klo aku lbh seneng banyak rempah2 biar wangi gtu bisa di tambah jahe
jamur, tahu, telur aduk jadi satu campur semua bumbu pakai kaldu klo aku kaldu jamur
bungkus
untuk ayam
ayam cuci bersih terus biasanya aku marinasi pakai jeruk nipis ladah sama bawang putih di haluskan tunggu 30 menitan
kemudia setelah 30 menit aku tambah putih telur
kita tepungi ayam aku pake oat yg di haluskan
kemudian panggang
14 jun 20 por membro: xmo14
|
untuk saus nya
3 siung bawang putih
3 cabai
1/2 bawang bombai
saus secukupnya
air
madu 1/2 sdm
jeruk nipis 1
air
maizena
tumis bawang putih bawang bombai setelah agak layu masukan cabai kemudian saus dan madu beri air sedikit
klo merasa keenceran kita larutkan maizena setelah itu tuang ke dalam saus yg di masak kemudian beri bumbu penyedap
setelah cukup matikan kompor baru peras jeruk nipis
masukan ayaam yg udah di panggang td
14 jun 20 por membro: xmo14
|
14 jun 20 por membro: rahmanadiinee
|
14 jun 20 por membro: Instagram: @jry_femme
|
+- 450 kalori semuanya ya
15 jun 20 por membro: xmo14
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de xmo14
|