|
merhaba arkadaşlar yazılanların hepsine bakıyorum. sizin bilginize ihtiyacım var 3 ayda 13.6 kilo verdim şuan vermem gereken 5 kilo daha var.ama 3 haftaya yakın aynı kilodayım çok uzadı. diyetisyen e gitmedim. ne yapmam lazım 1000 kaloriye yakın besleniyorum kpss hazirlandigim için spor yok ne yazikki
|
898 kcal
|
Gord: 39,51g | Prot: 53,09g | Carbs: 84,57g.
Café da Manhã: Havuç, Yeşil Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Pişmiş Yumurta Beyazı, Siyah Zeytin, Pınar Light/Sade Üçgen Peynir, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Ceviz, Çörek Otlu Sepet Çörek Otlu Sepet Peynir. Almoço: Dietto Devam Ürünü Diettodevam. Jantar: İçim Kefir, Dietto Devam Ürünü Diettodevam. Lanches/Outros: Ceviz, Badem. mais...
|
|
1895 kcal
|
Exercício:
Power Walking - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|