|
Arkadaşlar günde 30 dk kadar egzersiz yapıyorum. Sizce doğru mu yapıyorum? Kendimi aç bırakmıyorum. Böyle devam etmeli miyim?
|
544 kcal
|
Gord: 31,16g | Prot: 22,85g | Carbs: 45,71g.
Café da Manhã: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Dost Tam Yağlı Süt, Fair Çilek-Kakao-Vanilya. Jantar: Karışık Kızartma, Dost Tam Yağlı Yoğurt. mais...
|
|
1478 kcal
|
Exercício:
30 gün - 9 minutos, sporrr - 7 minutos, spor - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
Boy ve kilonuzu falan bilmiyorum ama günde 22 23gr protein çok çok yetersiz
12 jun 20 por membro: 35hgokumus35
|
Sen tiktokır Ceren Yaldız mısın?
12 jun 20 por membro: gunay beray
|
35hgo ne kadar protein almalıyım bir günde ? Teşekkürler. İyi akşamlar :))
12 jun 20 por membro: ceren.yildiz
|
Gunay beray hayır değilim 😁
12 jun 20 por membro: ceren.yildiz
|
ceren.yildiz ne kadar proteine ihtiyacınız olduğu kilonuza göre değişiklik gösterir. Eğer sporda yapıyorsanız ağırlığınızın 2 katı kadar protein almalısınız. Mesela ben 91 kiloyum bu yüzden günde yaklaşık 180g protein almaya çalışıyorum.
12 jun 20 por membro: 35hgokumus35
|
35hgo anladım teşekkür ederim.
12 jun 20 por membro: ceren.yildiz
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ceren.yildiz
|