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600그램 감소
간헐적 단식은 하되 아침에 방탄커피 한잔은 마신다.
물을 2리터이상 마시고 칼로리는 조금 줄인다
끼니에 단백질(구운닭가슴살)은 꼭 끼워서 먹되 저탄수 식사하려고 노력한다.
통밀빵은 치즈랑 조금씩 먹는다
소스는 주로 발사믹에 올리브유 곁들여 먹는다
볶은 귀리는 몸에 좋대서 구입했는데 탄수제한이라 잘 안먹어진다.
야채과일은 오이 브로콜리 파프리카 방울토마토 참외 수박을 거의 매일 적당량 챙겨 먹는다
아자 오늘도 화이팅^^♡
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51 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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953 kcal
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Gord: 43,40g | Prot: 54,81g | Carbs: 94,28g.
Café da Manhã: 닥터키토 방탄커피. Almoço: 통밀빵, 아인슈타인우유 아인슈타인우유, 소와나무 체다치즈 클래식. Jantar: 초고추장, 양배추, 미역국수, 야채볶음밥, 삼겹살, 오이 (껍질 포함), 파프리카, 아보카도, 두부, 닭가슴살. Lanches/Outros: 수박, 롯데제과 드림카카오 82%, 아몬드, 방울 토마토. mais...
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54 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Google Fit - 23 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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