Jornal de fran2020., 08 jun 20

Eu não sei se tenho compulsão, mas sou ansiosa e acabo comendo mesmo sem fome. Comecei há uma semana jejum intermitente, percebi que estou controlando mais essa vontade louca de comer qualquer coisa. Por enquanto não me pesei, exatamente porque quero controlar minha mente primeiro, depois focar na balança! E água, estou bebendo muita água! 

Olá, Fran! Procure identificar os gatilhos que te dão compulsão, se necessário e for possível procure orientação psicológica, no insta está tendo atendimento online gratuito, informe-se. Se for por dietas restritivas, evite e faça algo mais flexível. Boa sorte 

Compulsão é nosso maior inimigo de quarentena neh?! Rs Vou te dar a dica q mudou meus hábitos sobre isso... baixei um aplicativo sobre ingestão de água (na internet e YouTube tem muitas dicas de qual aplicativo é melhor p vc e p seu tipo de celular de uma procurada q vale a pena) Esses aplicativos trabalham meta de ingestão de água e dão lembretes d quanto tem q tomar. Eu jurava q tomava muita água, mas tenho q me esforçar todo dia p bater a meta. E não pode tomar um montão d uma vez só simplesmente p bater a meta e inchar o estômago neh rs, por isso fico o dia todo ocupada bebendo água com o estômago ocupado. Outra coisa q funciona e ocupar o tempo com alguma atividade aeróbica. A endorfina q essas atividades liberam não deixam vc sentir aquela “vontade” de comer. Eu recomento suuuuuuuper o app “Nike Training Club”. Ou se vc já tem alguma afinidade com exercícios, procure pelos vídeos do “Strong 30 by Zumba” no YouTube. São dois excelentes p esse propósito. Fique forte na primeira semana! Até o corpo de livrar desse hábito da “vontade de comer” Espero q te ajude sz 

O jejum me ajuda muito nisso. Coma mais proteína, ela ajuda na saciada. Abacate e coco tb. Beba bastante água. E quando quiser comer algo fora da dieta se olhe no espelho sem roupa e pergunte se vale a pena. Fiz isso ontem e venci, minha chefe tinha me dado uma fatia de bolo de chocolate e não comi. Levei para minha mãe e nem jantei ontem.  

obrigada por todas as dicas, ja comecei a por em pratica algumas delas. infelizmente é difícil ne, penso em fazer uma coisa e quando me dou conta ja comi 3 vezes mais do que o necessário. mais vou vencer 🤞🤞🤞 obrigada de coração