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Há quem diga que virei uma massa hj, mas alimentação saudável para crescer é isso aí. Puxando muito ferro de manhã e reabastecendo na medida. Alface, tomate, cenoura, couve refogada com ovo, arroz integral, lentilha e frango desfiado com maionese/azeitona.
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1681 kcal
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Gord: 67,25g | Prot: 122,45g | Carbs: 155,74g.
Café da Manhã: Abacaxi, Gengibre, Suco de Couve, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Quaker Farelo de Aveia, Max Titanium Top Whey 3W. Almoço: Lentilhas Cozidas, Azeitonas Verdes, Hellmann's Maionese, Peito de Frango, Ovo, Couve Refogada, Tomates Cereja, Arroz Integral (Longo, Cozido), Alface, Beterrabas, Cenouras. Jantar: Batata Doce, Peito de Frango, Lentilhas Cozidas. Lanches/Outros: Maçãs Fuji, Pasta de Amendoim. mais...
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2723 kcal
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Exercício:
Dormir - 6 horas, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Vinicius Souza
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