|
60.8 😍 52.günüm ve uzun zamandır altmış kiloyu görmemiştim az miktarda herşeyden yemek ve sağlıklı beslenmek nekadar önemli bir şeymiş çok duygulandım 😭 birinci hedefimin içine girmiş bulunmaktayım darısı ikinci hedefimin başına 🤩
|
60,8 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 2,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1102 kcal
|
Gord: 41,68g | Prot: 43,34g | Carbs: 139,05g.
Café da Manhã: Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin, Kiraz Domates, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Kavrulmuş Patates, Bazlama. Jantar: Yeşil Acı Biber, Kiraz Domates, Salatalık (Soyulmuş), Et Haşlama, Bulgur Pilavı, Hurma, Pirinç Pilavı, Gözleme. Lanches/Outros: Muz, Gold Fıstık Ezmesi. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|