|
Новая неделя=новая идея
Эту неделю попробую скрестить интервальное и интуитивное питание. Т.е окно без еды в 16 часов постараюсь держать, но если уж сильно приспичит поесть то поем. Следующая неделя будет наполовину на даче так что подсчёт кк точно идёт мимо, да и я поняла что мне тренирующейся лишь с собственным весом 2г белка на кг веса не к чему, 1,5-1,8г будет вполне достаточно. Возвращаюсь к прочтению книги Бронниковой которую начала аж в начале мая, но тогда моё ИП ушло в кп, надеюсь не повторить прошлых ошибок. Я убеждена в том что надо учиться кушать без постоянного подсчёта кк тк в "обычной" не карантиной жизни это мало осуществимо. Я молодая девушка и хочу иногда выпить с друзьями пива, поесть пиццы, пообедать, в конце концов, в столовой и выбирать те блюда которые хочу а не которые +-знаю как считать
|
1509 kcal
|
Gord: 71,61g | Prot: 115,42g | Carbs: 98,14g.
Café da Manhã: Винегрет, Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Простоквашино Сливки 10%, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Яйцо Куриное, Магнит Сыр Пошехонский 45%, Геркулес Геркулес Традиционный. Almoço: Яблоко Зеленое, Помидоры, Огурец (с Кожурой), SPAR Котлета Куриная Нежная, SPAR Котлета Паровая Свинина, Говядина, Курица, Кокосовая Стружка, Агрокомплекс Творог Обезжиренный. Lanches/Outros: Протеин, Пятерочка Яблоко Сезонное . mais...
|
|