Jornal de Jihan F.M, 07 jun 20

bagi tipsnya kk 

Kalori defisit sm olahraga aja kak 

makannya apa kak 

Nasinya aku diganti kentang kak. Aku juga makan rebus rebusan. Makan gorengan masih tp cuma sesekali aja nggak setiap hari 😁 

butuh berapa lama kak dari awal sampai skrg ini?  

defkalnya sehari range berapa ? 

TB berapa kak? Terus brp lama proses penurunan BB nya? 

@retnodp Aku diet dr tgl 1 Januari kak. Jd udah sekitar 5 bulan lebih seminggu. Dulu pokoknya tahun baru niat pengen ngurusin badan 😅 

@riandini Aku makan sekitar1200-1300 kalori sehari kak 

@Msd8yo Tinggiku 162cm. Aku diet defkal udah jalan 5 bulan lebih seminggu kak 

all maaf mau tanya. apkah AKG di apikasi ini sudah termasuk bmr dan tdee ya? 

olahraganya apa kak? 

kak biasa olahraga nya apa ? 

olahraga ngga kak? 

seminggu olahraga berapa kali kak?  

@hanan aku itung bmr dan tdee pake bmr calculator yg ada di internet kak nggak pake yg di aplikasi 

@sari @rahma @maulida @sabrina Aku olahraga ga tentu kak. Kadang 2 hari sekali tp olahragaku variasi misal hr ini yoga, hbs itu ganti cardio, trus ganti lagi angkat beban pake barbel, ganti lagi olahraga perut, kayak gt divariasi. Aku juga enggak ke gym cuma olahraga dikosan doang biar ngirit 😅 

Maaf maksudnya olahraga perut itu aku ngikutin channel youtube eh olahraga yuk itu biasanya ada olahraga khusus buat perut, paha, lengan, gitu2 kak 😅