Jornal de semakose7758, 05 jun 20

Fındıktan ziyade fıstık ezmesi tercih edebilirsiniz. Çok da faydasını görürsünüz.  

3-4 çay kaşığından bir şeycik olmaz, daha fazla yemediysen kilo vermeni bile etkilemez için rahat olsun :)  

Teşekkür ederim :) yemedim.. sadece bu saatte yediğim için kötü hissettim :)  

Kendini bilgilendirmen gerek her konuda. Biri sorun değil der biri sorun der. Hangisini dikkate alacaksın? Ayrıca benim tavsiyem elinin altında böyle gereksiz besinler tutma. Daha rahat edersin. En azından sürekli mutfakta bunun durduğunu düşünmezsin. Ayrıca diyette çok aç kalıyorsan bu da seni sürekli atıştırmaya itebilir.  

yks tayfa?!?!? 

Alpper9 haklısın.. dikkat edeğim 

Army9302 maaaalesef 

Onu mutfağına almakla iradesiz oldugunu göstermişsin 

SukretSabret benim değil, kuzenimin. Yani ben almadım. Canım çektiği içim bir iki kaşık aldım sadece. Bence pek bir şey bilmeden böyle kesin konuşman saçma 

ıstedıgın kadar ye benı ılgılendırmez . İradesi zayıf biri olmasan burdan kendıne ortak aramazsın 

SukretSabret biraz da sükunet.. seni ilgilendirmezse hiç yorum yazma. tanimadigin insana bı kacamaga dayanarak iradesiz diye etiketlemiş pis bı üslupla konusmussun bu hakarettir kufurde etseydin tam olsaydı hayırdır sen ne ayaksın?? 

canım benim arada 1 tatlı kaşığı hiçbir zarar vermez :) için rahat olsun. alışkanlık haline getirme ama 

Birdaha aynı hataya düşme bir kaşıktan birşey olmaz telafi edersin diyete devam ☺️ 

Hemde büyük sorun sadece şeker yemiş olsan daha iyi  

Teşekkür ederim yorumlarınnız için bir daha yemedim :p 

Böyle bişey yaptığında sporla kendini cezalandır. 3-4 kaşık fındık ezmesi yaklaşık kaşığı 15 gr olsa 60 gr oda yaklaşık 350 kalori yapar, bunuda bol su içerek ve 1 saat yürüyerek yada yarım saat koşarak yada yarım saat bisiklet kullanarak yada 45 dk egzersiz yaparak yada 1.5 saat kadar evi temizleyerek:) aldığın enerjiyi vücudunda faydalı hâle getirebilirsin.  

Sınava az kaldı çokta yüklenme kendine  

Sporla cezalandırmaya calısıyorum ama psikolojik olarak sınava az kaldıgı için pek bir şey yapamıyorum ders calısmak haricinde:( 

Sema, ben de sınav zamanı tüm yıl boyunca 7-8 kilo almıştım özellikle fastfood tarzı yemekten. Şu an aldığın kiloyu dert etme. Zaten kilo almak kilo vermek her insanın yaşadığı ve olabilecek şeyler. Sınavın varsa şu zamanlarda kalori vs saymadan iştahın doğrultusunda güzel sağlıklı besinler yemeye çalış ev yemekleri gibi. Sınavdan sonra buraya geldiğinde yardımcı olmaya çalışırız. Başarılar bu arada. 

Araştırmalar insan vücudunda alınan enerjinin yaklaşık %10 ile %20 sini hiçbir efor sarfetmeyen(hareket olarak) beynin harcadığını göstermiştir. Uzun süreli zihinsel çalışmalarda (ders çalışmak, satranç oynamak gibi) beyin zorlandıkça harcanan enerji artacak insülin seviyesi düşecek ve sonunda daha çok yemek yeme ihtiyacı hissedeceksiniz. Ne varki bu enerji harcaması kalori harcamasına paralel değildir. O yüzden ders sürelerini kısa tutup beynin yeme ihtiyacını azaltabilirsiniz. Yada öncesinde beslenebilirsiniz. Şunuda unutmayın sınavın telafisi olmayabiliyor, o yüzden diyeti her zaman yapabilirsiniz çok takılmayın hedefinize odaklanın. Başarılar dilerim.