|
kalau bmr 1460 makannya 1490 masih dihitung di atas bmr kan?please jawabannya semuaa 🙏🏻😭
|
1480 kcal
|
Gord: 60,63g | Prot: 54,14g | Carbs: 187,14g.
Café da Manhã: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Santan, Bimoli Minyak Goreng, Oyong, Ikan Tongkol, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Almoço: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Santan, Bimoli Minyak Goreng, Oyong, Ikan Tongkol, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Santan, Telur Ceplok, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Stroberi, Bengkoang, Apel, Martabak Manis, Pisang Goreng, Sukun, Ubi Goreng. mais...
|
|
2000 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
itu klw menurut konsep iya. tapi lebuh sehat lagi kalau kalori yg dikonsumsi itu minimal bmr+100 dan maksimal tdee-100.
05 jun 20 por membro: nisaariselvia
|
Tapi gapapa kan kalo segitu?? Soalnya aku itu uda full bgt mentoknya segitu😭
05 jun 20 por membro: nailulauthar
|
Coba konsumsi minyak kelapa atau extra virgin olive oil 1sdm pas pagi sm malam utk bikin banyk kalori. Biar walupun sikit mkn tp kalorinya dh terpenuhi. Klw saran aku gt
05 jun 20 por membro: nisaariselvia
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nailulauthar
|