Jornal de winayaapril, 04 jun 20

ada yang kaya aku gak? makan sebebasnya tp tetep defkalbdan olahraga? bisa turun gak ya?

---

1643 kcal

Gord: 57,69g | Prot: 63,31g | Carbs: 224,17g.   Café da Manhã:  Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan),  Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Almoço:  Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Superindo Kerupuk Kemplang Panggang,  Tempe Goreng, Nasi Putih,  Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus). Jantar:  Tomat,  Mentimun (dengan Kulit), Telur Rebus, Mie Sedaap Rasa Soto,  Tahu. Lanches/Outros:  Kue Mentega atau Gula,  Coklat Manis atau Gelap, Yupi Tutti Frutti, Monde Butter Cookies. mais...

2516 kcal

Exercício: Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...