|
снова зажор. ну или вернее не получился дефицит. нажрала 2300 с чем-то и успокоилась. хорошо хоть не как на прошлой неделе до 3000 один день нажрала, но там правда нагрузка была 2 дня по 13 часов ходьбы и стояния, живой человек не может столько работать, 34дец. а почему то не боюсь взвеситься по приезду домой) не покидает надежда что нет привеса)
|
99,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 34,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2775 kcal
|
Gord: 141,24g | Prot: 128,58g | Carbs: 205,51g.
Café da Manhã: Рафинад, Кофе (из Молотых Зерен), Магнит Сыр Мраморный (Фасованный). Almoço: Салат с говядиной типа оливье. Jantar: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Коньяк, Волжский Пекарь Баранки Сдобные, Персики, Клубника, Булка с Повидлом. Lanches/Outros: Красная Цена Грецкие Орехи, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный. mais...
|
|
3937 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 5 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Descansar - 3 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, de Pé - 4 horas. mais...
|
peso estável
|