Jornal de semakose7758, 02 jun 20

Yulaflı omlet malzemeleri: 1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf
1 dal taze soğan
1 adet yumurta
4-5 dal maydanoz
1 dilim beyaz peynir
Yulaflı sütü çektirin ben çektirmedim tam kıvam olmadı bir dahakine artık :)

---

1182 kcal

Gord: 56,02g | Prot: 34,72g | Carbs: 146,34g.   Almoço: Zeytin, Yeşil Çay, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Kepekli Ekmek, Yulaf, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Jantar: Ev Yapımı Yoğurt, Kepekli Ekmek, Yoğurtlu Ispanak, Bulgur Çorbası. Lanches/Outros: Nescafe Classic, Doğadan Beyaz Çay, Nane, Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş), Badem, Fındık, Torku Fındık Ezmesi, Yeşil Erik. mais...