Jornal de foodsy.k, 01 jun 20

Здравствуйте. У меня в режиме разгрузочные дни(это для питания и преображения) и есть дни голода( это больше с верой связано, к питанию не относится). В разгрузке у меня творог обезжиренный(150гр)+йогурт до 1,5%(30гр) таких три приема( могу заменить на мягкий творог домик в деревне 0,1%), и одно зелёное яблоко в течении дня. Ну и дни голода это только вода и травяной чай. 

13Валентина, здравствуйте! 🤗 Замечаете на себе какие-то плюсы от разгрузочных дней? На твороге вам легко день продержаться?) 

На твороге очень легко для меня. Я улучшение вижу по самочувствию, нет тяжести,вздутий и тд Я честно говоря, забыла, что такое проблемы с пищеварением,изжоги и все такие прелести. А если посмотреть с точки похудения, то вы таким образом можете 1)сделать чуть больший дефицит 2) съесть на чуть большую норму в обычный день  

13Валентина, спасибо! Попробую творог как-нибудь. Надеюсь, и для моего пищеварения такой день будет полезен) Пока после дня овсянки только негативные впечатления. 🤭 

Только питьевой день, но при этом до обеда тёплая вода, в обед бульон только от грудки и без соли, к ужину питьевой йогурт без сахара или кефир, молоко. 

Нет. Только в случае отравления 🤷 

AlpinaShray, вот это у вас сила воли, видимо! Не очень сложно вам в такие дни?) Я вот, признаюсь, даже вчерашний день с кефиром и яблоками не выполнила качественно. Очень есть хотелось. 😩 

Алина210, не видите смысла в таких днях или почему? 

я себе отменила разгрузки, на следующий день приходит обжора и трескает все подряд 

Раньше дни голода были, теперь 1 день на сырых фруктах и овощах в неделю. Голодные дни переносятся даже легче. НО это не для похудения, по личным причинам. Для меня такие дни похудению только мешают. 

vergermina, дойти до следующего дня - это уже хорошо, я вот сорвалась в день разгрузки. 😅 Пусть не на всё подряд, но ела не только то, что должна была. 🤷🏽‍♀️ Хотя, конечно, нет смысла тогда. Возможно, придётся и мне отменить попытки.  

Reizenunu, а на каких овощах/фруктах делаете? 

Яблоки /кефир ,раньше кефир /гречка -ну не могу я есть ее без соли . Более щадящий вариант творог ,яблоки ,кефир . После срывов или переедания хорошо помогает . 

если хочу разгрузить себя после праздничных застолий,то делаю белковый день,никаких углей,max 2% от дневного РСК  

Не вижу смысла. 

Гарри Поттер и принц-полукровка 😍 

woof_, угадали ☺️ 

Не устраиваю такие дни. Просто смысла не вижу. Питаться надо на адекватном дефиците, если худеете. И организм себя отлично чувствует. 

foodsy.k просто попробовать надо, вот я кефир и яблоки не смогла бы целый день кушать, они какие-то несовместимые (эффект брожения и вздутия будет).  

foodsy.k, утром делаю смузи из банана, ягод, киви и сельдерея, потом огурцы, помидоры, перец, салат, иногда морковь или ягоды.