Jornal de ameliayuhenrita, 01 jun 20

ihh keren kamuuu!! semoga makin istiqomahhh atur pola makan 😍 

ngeliat gni jadi menginspirasi ☺️ 

tb nya brp kak?? prosesnya brp bulan?  

dari bb berapa ke berapa kak? tb berapa ? 

Tinggi aku 153/154 , bb dari 63 skrg 44 komaan gtu deh , prosesnya kalo diitung waktu cutting sktar 4 bulan , cuma kalo dr awal diet sampe waktu skrg untuk menjaga berat badan aja itu sktar udh 10 bulan an . Untuk skrg aku jaga bb aja sih guys , cuma skrg kayak d suruh naekin gt ke 49/50 soalny d blg kekurusan sm ortu & temen2 

Anehnya skrg kyk payah gt naekin BB 1kg pun susah. Btw, setelah 4 bulan masa cutting itu bb aku masih turun ,cuma perlahan ga secepat awal diet 

keren kak semangat selalu 

pake workout apa kak? tips nya dong kak selain ngurangin porsi mkan karena aku juga tinggi sekitar 153 berat badan 50an pgn 40kg  

hebat banget ka. selama 4 bulan makan nasi putih engga ka? terus workout ga? 

diet selama brp bulan kak? 

keren banget kak , boleh tau ig nya gak ?? 

Cara mertahanin bb gimana si. Kita makan di akg gt ya? 

setiap kali makan kalorienya di hitung ga kak? kalo iya maksimal brp kalorie yang di komsumsi untuk perhari? trs workout nya brp lama perhari ?  

cantik.. 

jejak 

pas mempertahankan BB . makan di kalori berapa ? dan pas cutting di kalori brp . aku jg lagi mempertahankan sih 

olahraga apa ka? intensitasnya gimana? keren bgt :( 

saran aja ya kak, setauku itung bb tersimple itu tb-110 kalo cewek.syang bgt sih kalok ampe mau dinaikin lg :)  

3 bulan awal aku ga makan nasi, tapi ganti ke karbohidrat lain. Untuk olahrgaa aku apa aja yg ada d yt, seminggu 3x olahraga. Wktu cutting aku makan d kalori BMR aku sih, untuk BMR bisa d cek BMR masing2 krna kan tiap org beda2. Trs utk pertahankan BB aku mkn d TDEE kadang jg sesekali lewat TDEE  

@senzire ig aku : ameliayuhenrita