Jornal de Sribuaya, 29 mai 20

TB sama BB berapa kak??? kalori sehari nya sama workout beban nya berapa kg? hehehe maaph di serobot pertanyaan 

bulking bang,,, badan udah baguss ,,, klo dtmbh bulking makin sangarr😁😁 

@mandaair08 tb aku 165 bb aku 57 ,, pengen naikin jadi 60 atau 65, konsumsi kaloriku defisit terus rata2 1100 perhari,, klw nge gym aku byasa burble 70kg buat latihan dada , klw bisep atau trisep bisa 12-15kg byasanya aku nge gym paling lama 1jam 

@andrianto007 bulking itu apa yaa ? 

gimana bisa naikin BB kalau defisit kalori mulu? 

1100 buat laki2 yg katanya mau naikin BB itu...  

@windyok55... problem nya itu masalah kerja yg jadwalnya padat bgt, jadi sdikit peluang isa beli makan klw bawa bekal ndak ada yg masakin, mau masak sndiri uda harus bantu ngrawat adek yg masih kecil ..😅😅😅 

bulking itu naikin massa otot, bang. Makan banyakkin proteinnya, coba deh search di google, udah banyak infonya kok. 

@haznaizaz .. building to kak.. iyaa, makasih masukannya  

Widih nyimak gan, banyak penceramahan onlen muncul dsni 

Numpang komen kak, ada beberapa hal yang perlu diluruskan kayaknya kak. Setelah saya baca targetnya adalah Bulking (naik BB), 1.Bulking hanya bisa di raih jika surplus kalori yaitu (umumnya) 500kal +TDEE. sedangkan dr ceritanya hanya makan 1100 kalori, kalo seperti itu sudah salah konsep kak. kalo diterusin Sampek kapanpun juga Ndak akan berhasil 2. Cowok cuman makan 1100 kalori perhari 🤔 dan latihan angkat beban selama 1 jam apa Ndak pingsan dan lemes tuh?? BMR cowok aja rata2 1500an kalori perhari 

@DanQier teori gak berguna tanpa praktek 

Ya kak saya setuju, lebih baik tau teorinya dulu baru praktek. Dari pada sudah praktek tapi salah jalan. 

@danQier.. teori kakak betul saya juga setuju, hanya saja kekuatan financial aku yg ndak mampu kalau harus beli makan 2 porsi sehari dan dirumah dominan makan sayur atau masakan kampung, maklum anak kampung dan aku cuma kerja sebagai pramuniaga di swalayan aku isa ikut member gym aja harus nyisihin uang bulanan, dan ditambah karena mau nikah aku harus bener2 isa hemat buat biaya kak 😅😅