|
Arkadaşlar bu ev yemekleri genel olarak yağ olarak geçiyor kaloride. Böyle beslenince de yağ yüzdesi hep karbonhidrattan yüksek oluyor. Zaten basit karbonhidrat hiç yok hayatımda. Ama kompleks de yüzde 50 yi hiç yakalayamıyorum. Evdeki herkesin severek yiyebileceği kompleks karbonhidratlı yiyecekler neler olabilir? Bilgisi olan var mı?
|
1011 kcal
|
Gord: 55,21g | Prot: 47,62g | Carbs: 87,41g.
Café da Manhã: Çörekotu, Maydanoz, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Aknaz Light Beyaz Peynir, Yeşil Çay. Almoço: Cacık, Cardella Burgu Makarna, Yahni, Domatesli Bulgur Pilavı. Jantar: Patlıcan Kebabı. Lanches/Outros: Karpuz, Fındık, Ceviz, Simbat Kabak Çekirdeği, Antep Fıstığı, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Badem. mais...
|
|
1678 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 35 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|