Jornal de anin amalia, 28 mai 20

rstwln defisit kalori sama olahraga aja mba... 

diahnovi96 iyaappp kak...🙂 

siskanovia54 olahraga apa aja kak...sering liat di instagram sama youtube.. 

miliretns sering latihan paha sama glutes kak.. 

rinaa.hooligans olahraga nyaaa banyaakk kak...paling banyak angkat beban.. 

t83zzz masih defisit kalori sama olahraga minin 5x seminggu kak.. 

yunisandia masih defisit kalori sama olahraga minim 5x seminggu kak.. 

kilac makasih kak🙏 

Innocentramen makan biasa aja kak...nasi 0,4 sendok sayur 0,5 mangkok 2,5 protein lauk pauk gitu aja kak....aq mengurangi gula juga kak.. 

Lilisherwanti makasiii kaka🙏🙏 

kak aku mau tanyaa. kan aku baru di sini. nah bb aku skrng 108:( target mau sampai 75 nah pas aku input semuanya kalori harian max 2500. itu aku ikutin itu atau dikurangin kak? dan bedanya akg.tdee sama bmr itu apa kak? 

saya lebih fokus ke pahanya, mantep pasti sampe perih banget rasanya tuh 😂 

kerenn 

bener yaa kata orang, makin turun timbangannya makin keliatan tinggi badannya. lemak badan tuh bikin keliat bontot (gitu juga di aku) 😂 keren kak! semangaat 

setahun lohh, semangat kawan2 semoanyah. tetap konsistenn  

muhamadyani di tdee nanti pasti ada maintaince defisit surplus lha nanti kamu milih yang defisit berapa disitu..kalo aq masih aq kurangi 300-400kalori setiap hari... 

Firginia pas pertama kali sampe ga bisa bangun kak berasa pegell sakit banget paha nya...😔 

wow keren kak... Aku pengen bisa konsisten diet... Tips nya apa kak biar bisa semangat terus?  

olahraga untuk kecilin paha apa kak? 

oiya defisit kalorinya tuhh makanannya hrs cleanfood aja atau gapapa makan apa aja asal kurang dr kalori yg dibutuhkan?