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Moin alle miteinander. Ich habe das
Intervall-Fasten an den Nagel gehängt.
Ich kann mich nicht konzentrieren auf Arbeit wenn ich Hunger habe 😅
Ernährung bleibt aber weiter clean und im leichten Defizit. Nur gesunde Fette, viele Proteine und keine einfachen Kohlenhydrate. Dreimal die Woche Fullbodyworkout 3 Wochen mit Lang und Kurzhantel und eine Woche für die Stabilität das TRX Band. Läuft gut und ich bin zufrieden. Die ersten Erfolge werden sichtbar.
Hoffentlich bleibt das so 💪🏻🙃
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2197 kcal
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Gord: 107,64g | Prot: 143,97g | Carbs: 162,76g.
Café da Manhã: Weider Whey Protein Choco Creme, Lifeplus Daily Biobasics, Netto Eiweißbrot, Valensina Mildes Frühstück Orange-Mango-Ananas, Netto Frische Weidemilch 3,8%, Biotech USA 100% Pure Whey Sour Cherry Yogurt . Almoço: Netto Frische Weidemilch 3,8%, Biotech USA 100% Pure Whey Sour Cherry Yogurt , Fischbrötchen. Jantar: Gutes Land Butterkäse, Jever Fun Zitrone. mais...
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525 kcal
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Exercício:
TRX - 45 minutos, Apple Health - 23 horas e 15 minutos. mais...
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