|
2. gün -800 gr.💪 Dün kalori daha fazlaydı ama yediklerim arttıkça daha çok acıktım pek iyi değildim akşam ama dayandım. Bugün et yok nasıl geçecek bakalım? 2 günde 2.1 kilo vermenin mutluluğu içindeyim.Giderek azalsa da toplamda 6-7 vereceğime inanıyorum en az.😏
|
83,1 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg.
Ainda faltam: 15,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
616 kcal
|
Gord: 35,70g | Prot: 29,61g | Carbs: 50,96g.
Café da Manhã: Kızarmış Tahıllı Ekmek, Aknaz Light Beyaz Peynir, Toz Şeker, Kahve. Almoço: Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağı, Maret Hindi Salam, Haşlanmış Yumurta. Jantar: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Çilek, Karpuz. Lanches/Outros: Kayısı, Fındık, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
2849 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 45 minutos, Estar Sentado - 3 horas, Trabalho de Escritório - 1 hora, Assistir TV - 1 hora, Trabalho Doméstico - 4 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 15 minutos. mais...
|
Perdendo 5,6 kg por Semana
|