|
sabah kalktıgımda vücudum 'kalk tartıl, hafiflemiş hissediyorum' dedi. Doğruymuş.
|
57,7 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg.
Ainda faltam: 4,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2834 kcal
|
Gord: 91,81g | Prot: 134,96g | Carbs: 376,19g.
Café da Manhã: Reçel Konserveleri, Köy Ekmeği, Genç Yeşil Soğan, Haşlanmış Yumurta, Maydanoz, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Mercimek Ekmeği. Almoço: Su Böreği. Jantar: Lor Peyniri, Makarna, Sulu Köfte, Mercimek Çorbası, Mercimek Çorbası. Lanches/Outros: A101 Birşah Tam Yağlı Süt, Nesquik Çikolatalı İçecek Tozu, Kadayıf, Muhallebi, Yeşil Elma, Kuru Hurma, Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Çay. mais...
|
|
1648 kcal
|
Exercício:
Passar Roupa - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|