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1282 kcal
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Gord: 53,01g | Prot: 86,91g | Carbs: 119,57g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Sadia Mussarela, Subway Tomate, Sabor da Terra Semente de Chia, Tapioca. Almoço: Carne Moída Refogada, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Tirol Queijo Mussarela (18g), Contra-filé, Banana Prata. Lanches/Outros: Harald Chocolate Meio Amargo, Café, Linea Doce de Leite com Coco. mais...
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1754 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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