|
Bir kac gundur 76.3 de takili kaldim, erken saatte yiyerek aclik suresini uzatmayi ve erken uyumayi planliyorum. Sabah en azindan 75.9kg ya da 76.00 kg gorebilmeyi umit ediyorum...
|
1211 kcal
|
Gord: 101,12g | Prot: 55,61g | Carbs: 24,61g.
Café da Manhã: Nescafe Sade, Limonlu Su. Almoço: Namet Hindi Füme, Fıstık Ezmesi, Yumurta, Kaymak, Siyah Zeytin, Krem Peyniri, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış). Jantar: Tavuk Budu, Avokado, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Beyaz Mantar (Tavada Kızartılmış), Zeytinyağı, Salatalık (Soyulmuş). Lanches/Outros: Lipton Bitki Çayı. mais...
|
|
2383 kcal
|
Exercício:
Descansar - 17 horas e 31 minutos, Dormir - 6 horas, kardiyo+bölgesel - 29 minutos. mais...
|
|
 Comentários
intermittent fasting faydalı olabilir belki
25 mai 20 por membro: batuylmz20
|
IF yapıyordum zaten 16/8 şeklindeydi açlık-tokluk zamanlarım 18/6 şeklinde yeniden düzenleyecek ve son yeme saatini 17.00 'a çekeceğim. Bir de kalori açığını arttırmak gerekecek diye düşünüyorum. Sokağa çıkma yasağı bittiğinde yürüyüş rutinime döndüğümde ilerleme olur herhalde
25 mai 20 por membro: efsunkar13
|
olabilir evde de hit kardiyo şeklinde spor yapabilirsiniz
25 mai 20 por membro: batuylmz20
|
25 mai 20 por membro: ağırsağlam emre
|
metabolizma duraklama dönemine girdiği zaman metabolizmayı şaşırtmak adına haftada bir aldığın kalorinin bir miktar üzerine çıkman gerekebiliyormuş http://banukazanc.com/tag/metabolizmayi-sasirtmak/ istersen bi oku görünce aklıma geldi paylaşmak istedim umarım işine yarar 😊
25 mai 20 por membro: adreannaestee
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de efsunkar13
|