Jornal de AZRA_IST, 24 mai 20

güya bu bayramda tatlı yapmıcam dedim.. bu benim zayıf halkam ..sağlıklı ama kalorili karbonhidrat tan vazgecemiyorum ne kendilerinden ne ölçülerinden.. ;))gece gene spor var :\

---

1784 kcal

Gord: 94,02g | Prot: 55,91g | Carbs: 208,88g.   Café da Manhã:  Beyaz Peynir, Ancora Karadut Özü,  Kaymak,  Ekşi Hamur Ekmek,  Kiraz Domates,  Salatalık (Soyulmuş), Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı),  Maydanoz,  Krem Peyniri,  Sucuklu Yumurta. Jantar:  Türlü,  Nohut Yemeği,  Kırmızı Mercimek Çorbası,  Salata Sosu,  Mevsim Salata. Lanches/Outros:  Fındık,  Kuru Hurma,  Kuru İncir. mais...

1941 kcal

Exercício: Pilates - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Aeróbica - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 55 minutos, Dormir - 7 horas. mais...