Jornal de ot60do50, 24 mai 20

сегодня попробовала типо смузи:
протеин
клетчатка
кефир
клубника
думала даст насыщение часа на три, А НЕТ, через час почувствовала голод!
получилось на 350 кл

---

1638 kcal

Gord: 64,36g | Prot: 115,89g | Carbs: 142,79g.   Café da Manhã: Рафинад, Бутерброд с Маслом, Красная Цена Сыр Голландский 45%. Almoço: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Лента Рис с Морковью и Луком. Jantar: Огурец (с Кожурой), Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Lanches/Outros: Яшкино Вафли Голландские со Сгущенкой, Hortex Клубника Замороженная, Сибирская Клетчатка Очищающая, Био Баланс Кефирный 1%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mais...

1300 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...