|
Jag jobbar på med mitt 14/10. Ibland går det jättebra, men det är helt beroende på hur jag jobbar. Kliva upp kl 05 och äta för första gången kl 9:30 funkar inte. Klarar inte mer än 3 h vaken utan mat. Samtidigt har jag svårt att skjuta på tiderna med eftersom jag dagen innan kan komma hem kl 19 från jobbet, så jag behöver verkligen ha mitt matfönster till 19:30. Däremot är det ju plättlätt de dagar jag börjar sent. Då sover jag till kl 9😜. Verkar dock funka ändå, fast fastan ibland bara blir 12-12,5 h.
|
1647 kcal
|
Gord: 144,32g | Prot: 60,59g | Carbs: 56,26g.
Lanches/Outros: Mandlar. mais...
|
|
1799 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas, Trabalho - 6 horas. mais...
|
|