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1214 kcal
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Gord: 34,90g | Prot: 91,24g | Carbs: 135,37g.
Café da Manhã: Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Qualitá Pera Portuguesa, Ovo Frito, Wickbold Pão de Forma Integral. Almoço: Abóbora Cabotia, Tio João Arroz Integral Cozido, Frango Desfiado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Alface de Folha Verde, Quaker Aveia em Flocos Finos, Ceifeiro Semente de Chia, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Damasco Seco, Ameixa Seca, Orégano, Tomates Vermelhos, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Predilecta Milho Verde em Conserva, Omelete ou Ovos Mexidos. Lanches/Outros: Italac Leite Desnatado, Ninfa Biscoito Maizena, Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Visconti Torrada Integral, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Morango Silvestre , Banana Prata, Morangos, Danone Iogurte Grego Light Morango, Natu's Granola Frutas e Castanhas. mais...
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449 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 40 minutos, Google Fit - 23 horas e 20 minutos. mais...
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