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Bom depois de ter que colocar várias coisas no lugar inclusive e principalmente minha cabeça chegou a hora de colocar o pesinho em ordem pois a coisa já esta bastante crítica; Ontem refiz minha comprinha light com os ingredientes do suco verde que acredito ser o diferencial desse novo desafio. No final de semana chegou a esteira e vou começar com ela; Tem que ser muito sério quero até o final do ano estar orgulhosa de mim,,, minha alma esta pedindo isso;
Pra isso:
- Suco verde pela manhã
- 3 litros de água/dia
- Frituras/Massas só final de semana pouquinho
- Manter registro da RA
- Sem jantinha
- Evitar alcool
- Comer Salada
- Atividade física seg a sex(Com 79 kg voltar a academia )
- SABER DIZER NÃO
Medidas:
Coxa direita: 67
Coxa esquerda: 70
Busto: 101
Quadril: 124
Cintura: 109
Braço direito: 36
Braço esquerdo: 35
Panturrilha direita: 23
Panturrilha esquerda: 23
Bora virar esse jogo;;;;;;;;;;;;;
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647 kcal
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Gord: 29,37g | Prot: 42,50g | Carbs: 71,49g.
Café da Manhã: Danone Corpus Light Morango, Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado Light. Almoço: Ovo Frito, Feijão-Fradinho, Feijão Frade e Ervilhas Cozidas, Arroz Integral (Médio, Cozido). Jantar: Suco Verde Couve/Gengibre/Maçã/Limão, Polenghi Queijo Minas Frescal, Elegê Requeijão Light, Nutrella Pão Integral Light 7 Grãos. mais...
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