|
Gais sumpah aku udah hampir putus asa gini. Aku diet udah sebulan lebih, udah ngitung kalori setiap harinya dan selalu kalori defisit. Aku juga rutin banget olahraga bahkan bisa setiap hari olahraga. Aku udah hiit, home workout juga dan susah banget gaada perubahan yang signifikan. Dalam sebulan itu aku bener bener bisa dibilang clean, aku batasin bgt mereka minyak, gula, tepung. Aku banyakin makan sayur dan buah dan low carbo tapi tetep aja beratnya ga turun-turun. Sedih banget gaada perubahan yaampun kadang pengen nyerah gitu aja tapi kalo liat usaha yang udah dilakuin dari mulai nahan nafsu makan sampe nahan capeknya olahraga sayang kalo mundur gitu aja. Plis punya saran ga??? atau apa gitu huhuhu
|
 Comentários
kamu makan di atas bmr kah? bab lancar engga? diet biasanya bisa di liat kalau udh 3 bulan, kalau sebulan mungkin kmu gk turun" tapi masa otot kamu naik. satu hal lagi klaau diet mesti sabar dan konsisten. gpp lama jg waktunya karna pola hidup sehat gk cuman biat sebentar. terus pikiran jg gk boleh stress. coba niatnya diubah, biar badan kamu sehat dan kenceng. apalgai kamu sering olharga. kalau turun tuh Bonus. semangat ya:)
21 mai 20 por membro: radhita suciati
|
hai, aku juga ngalamin hal yang sama kayak kamu. coba lebih relax dan meditasi. tidurnya yang cukup. nanti bakal turun kok meskipun pelan tapi pasti, semangat!
21 mai 20 por membro: ARizkF
|
sama persis kek aku kak, udh wo tiap hari. bb stuck terus pdhl udh ngurangin nasi,cemilan,tepung,gula,dll tapi bb segitu2aja.. tapi, cb deh cobain baju + celana atau rok yg dulu terasa sempit bgt pas dipke skrg apa sdh mulai menyusut? bsa jd bb blm turun” tpi ototnya naik jd area badan lebih mengecil krna yg tdnya lemak mnjd otot
21 mai 20 por membro: salsabilahld25
|
Semangat kak, jangan stress mikirin berat badan harus turun, aku dulu stress kepikiran kok ga turun turun bb ku padahal udah makan sehat dll, akhirnya malah jatuh sakit. Sekarang lagi mencoba pelan pelan menikmati diet, mengurangi nimbang dll jadi lebih rilex :)
21 mai 20 por membro: fzfira
|
Hii, aku jg baru mulai diet 1 bulanan ini. Blm bisa konsisten olahraga terus tapi minimal seminggu 2/3x olahraga walaupun cuma dirumah. Makan jg mulai membiasakan lebih pilih yg sehat walau masih sering jg makan gorengan, mie ayam dll. Timbanganku jg kayak naik turun 51 50 gak turun2 konsisten gt 😭 tapi coba deh km coba2in baju km yg ga cukup mulai bisa dipake atau nggak. karena baju2 lamaku sebelum hamil ternyata dah bisa mulai dipake dan lenganku jg mulai kelihatan kecilan. Jgn nyerah ya. It just a number! The real goal is to be a better version of yourself everyday
21 mai 20 por membro: Ridhay
|
hi... yg sabar kak...
jangan nyerah, terus aja lakuin olah raga kardio dan jangan lupa makan pepaya supaya babnya lancar
tapi ingat jika jangan berlebihan dalam olahraga takutnya mengganggu rutinitas harian.. coba sempatkan jogging 30mnit sehari 3 atau 4 kali seminggu
21 mai 20 por membro: Sribuaya
|
coba cek kak barangkali menunya ada yang salah. nggak makan di bawah BMR kan? coba juga ukur lingkar pinggang lengan dada perut dan paha. jangan terpaku sama timbangan. 😊
21 mai 20 por membro: Acoh^^
|
coba tonton deh Yulia baltschun yg tentang transformasi dia. dia pernah gara2 stress bb nya malah naik. pdhl nafsu makan pun engga. pengaruh hormon kortisol Mba..
21 mai 20 por membro: Dc Lee
|
Makasih temen temen yang udah respon, membantu banget jadi rada semangat lagi hehe. Mau tanya juga, 1x olahraga itu minimal berapa menit sih? Sebenernya aku olahraga tuh kadang 1 set nya 10-15 menit tapi dilakuin bisa 3x dalam sehari. Kayanya lebih works 1 set 30 menitan ya daripada dicicil gitu? Aku sih lebih mikir ke sana, tapi gatau juga huhu sekarang lagi goyah banget dietnya
22 mai 20 por membro: nada09p
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nada09p
|