Jornal de yannnz, 21 mai 20

proteinnya maka apa aja kak? 

klo boleh tau menu makannya apa kak? aku masih suka kelebihan karbonya.. 

Kalo protein sih saya setiap hari tempe , tahu dan telur rebusnya 2 , dan hari ini tambahan protein dri ikan tongkol .  

Makro dan mikronya bagus 🥺🥰 Aku pribadi karbo/lemak/protein 35%/35%/30%, soalnya mau penuhi protein 1.5×BB dan moderate carbs. Untuk efek diet dengan low/moderate/high carbs banyak bisa dicari di Google kok, pastikan sumber informasinya ilmiah dan bisa diandalkan :D Masing2 punya kelebihan dan kekurangan, tinggal dicek aja mana yg paling cocok. 😁 

@caramelade kakak pake moderate carbs? aku bingung kak nentuin pake yg high, moderate atau low. kalo kakak alesanya gmn kok pilih pake yg moderate?  

Hmm, memang pilihannya tetep jatuh ke pribadi masing2 ya. Karena tadi aku sebutin, masing2 punya pros/cons yg harus dipertimbangin. Kalau aku sendiri, aku pilih moderate carbs karena di keluarga ada riwayat pre-diabetes, dan aku masih pengen makan karbo yg teratur :D Tetep harus diinget juga bahwa yg lebih penting lagi dari persen makro adalah sumber makro... Kan lebih baik high carbs tapi sumbernya chia seeds, flax meal, sayur, buah, oats, daripada low carbs tapi sumbernya junk food, manis2, dsb.... 

nah iya aku juga pengennya gitu 35/35/30,, tapi kok ya blm bisa aja 😕 harus baca2 lagi sepertinya 😬 

Maaf oot, mau nanya dong, cara membuat aplikasi FS jadi berbahasa Indonesia bagaimana ya? habisnya kalau appsnya berbahasa inggris, jadi susah input kalori makanan khas indonesia :") 

👍👍👍👍 

Savira.astri kalo km pke ios ubah dlu bhs hpnya jd bhs indo nnt otomatis fs nya bhs indo jg 

ninisrauf Terimakasih infonya, tapi sayangnya hp saya android. Kemaren udah nyoba ubah bahasa hp nya, tapi FS nya tetep in english 😂 

AKG kita itu harus di penuhi ya kak?kalo kurang gmna? 

Pingin banget seratnya segitu, aku 10gr an terus😭 

Semangat tmn tmn .. akg itu saya sett di angka bmr saya itu kak ,jadi supaya ga kebablasan aja ehheehe