Jornal de betülllllc, 19 mai 20

iyi sahurlar... son iki gündür yürüyüş bile yapamıyorum. iki gün önce hastalandım yemek mi dokundu anlamadım. iftardan sonra istifra ettim . dün daha iyiydim ama oruç tutamadım korktum sahur da yapamayınca. Ama bugün daha iyiyim. kendinize iyi bakın...

---

682 kcal

Gord: 31,84g | Prot: 25,52g | Carbs: 79,17g.   Café da Manhã:  Marul,  Salatalık (Soyulmuş),  Keçiboynuzu,  Yeşil Biber,  Kırmızı Domates,  Havuç,  Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Jantar:  Muz,  Yoğurt Çorbası,  Ev Yapımı Yoğurt,  Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere),  Tavuklu Pilav,  Nohut Yemeği. mais...

1834 kcal

Exercício: Ler - 50 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 5 horas, Trabalho Doméstico - 25 minutos, Assistir TV - 8 horas, Dormir - 9 horas e 15 minutos. mais...