|
udah ngga sempet bikin apa-apa lagi. ini aja sahurnya udah maknyuss
|
1363 kcal
|
Gord: 40,67g | Prot: 110,85g | Carbs: 147,74g.
Café da Manhã: Madu, Air Kelapa, Telur Goreng, Dada Ayam, Kaldu Sapi, Quaker Instant Oatmeal. Jantar: Ellenka Fiber Creme, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Edamame, Sayur Campuran, Jagung Rebus, Putih Telur Matang, Tempe. Lanches/Outros: Kunyit, Seledri, Pepaya, Semangka, Tahu Kukus, Telur Dadar, Pepaya, Rempeyek, Selai Kacang Halus (dengan Garam), Putih Telur Matang, Pempek, Kolang Kaling, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Biokul Set Yogurt Plain Rendah Lemak, Air Kelapa. mais...
|
|
1496 kcal
|
Exercício:
upper body workout - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
18 mai 20 por membro: messhhhhhhhhhhg
|
Ini gampang banget. Cuma siapin kaldu cair (kalo aq selalu upayakan nyetok difreezer dlm bentuk beku nya diplastikin masing-masing 100ml), bawang bombay, bawang putih. Tumis bebawangan ini di minyak canola/ zaitun 1sdt, udah wangi masukin kaldu cair, aduk bentar, masukin oatmeal instan 4sdm (35gr) aduk bentar doang (krn ini instan ya) tambahin garam+ kaldu jamur+ merica. Udah deh. Tuang dimangkuk, tambahin topping suka-suka aja. Aq pake taburan daun bawang+ telur mata sapi. Beres.
18 mai 20 por membro: Dc Lee
|
Oia, sama ayam suwir. Wkwkwk.
18 mai 20 por membro: Dc Lee
|
kaldu cair yang di stock di freezer itu kaldu ayam ya kak? terus kira kira sampe berapa hari boleh disimpan di freezer? mohon jawab ya kak hehe
19 mai 20 por membro: jeonfah
|
@jeon. Kaldu apapun bisa. Ayam, sapi, udang. Asalkan di freezer, bisa tahan 6-1th say. Aq pake plastik stengah kiloan biasanya @100ml 😅 biar gampang dibuntel dan dibuka, dan ngga kena udara dari isi freezer yg lain kayak daging-dagingan, bawang- bawangan, sayur blansiran. Maklum, aq semasih bisa dibekuin, bekuin deh tuh difreezer 😁. Kaldu besoknya mau dipake baru turunin deh dari freezer ke kulkas.
19 mai 20 por membro: Dc Lee
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Dc Lee
|