Jornal de daianebom, 18 mai 20

De manhã sempre estamos mais focados e a noite o contrário... tente só por uma noite não comer nada de “errado” e veja como se sente no outro dia. Faça uma lista dos motivos pra continuar na dieta, o pq vc começou, como vc se sente ao resistir comer algo fora do planejado, se elogie por ter conseguido, etc. Vc vai ter mais motivação! 

Miga eu tmb sou assim, mas qnd fico cm “fome” d noite q na vdd é só vontade de comer mesmo bebo bastante água ou belisco umas frutinhas q não tem muita caloria (tem carb) mas enganam a mente 

sou como vc! sinto muita fome a noite. 

oi. Eu sou assim também  

nossa ansiedade mata  

toda vez que vc tiver vontade de comer de noite, bebe uns 3 copos de água, se ainda Fica com fome o seu estômago vai estar mais "cheio" e vc come menos, tenta comer mais aveia que da sensação de saciedade e lembra que todo esforço que vc fez de manhã e que vc é melhor que isso e não vai se auto sabotar jogando fora  

Eu tb sou assim 

acontece o mesmo cmg, as vezes acordo de madru pra comer e so percebo no dia seguinte o estrago..  

Sempre tenho fome a noite tbm. Agora estou jantando até 18 hrs sem carboidratos. E a noite faço um xícara grande de chá de hortelã ou erva doce sem açúcar, tomo e a fome passa. Estou na torcida, insista !! 

água morna com limão engana a fome pessoal, bora tentar 

Dietas hipocalóricas que tem mais de 20% de carbo tem essa proeza. 

Tente comer melhor durante o dia, principalmente o lanche da tarde, coma algo por volta das 16h que vai te sustentar. Eu também estava com esse problema, então no lanche da tarde bebia algo com café, cacau e leite vegetal e algum biscoitinho caseiro lowcarb que me fazia sentir cheia, então jantava 19h30 e ia dormir cedo, por volta das 22h, porque a madrugada é a pior!!!!!! 

não importa o horário que você come, o que importa e se você está em déficit calórico, comer carboidrato a noite não vai fazer você engordar mais do que comer de manhã ! você tem que comer de acordo com a sua fome ! e dentro das suas calorias para o déficit calórico ! se sente mais fome a noite, coma menos durante o dia e deixa mais calorias para a noite ! lembre se que não importa a hora que você vai comer carbo, desde que esteja dentro do seu déficit calórico !!! 

Eu estava assim. Para mudar me ocupei a noite com academia. E quando nao vou a academia evito ao maximo de ficar na cozinha e ja vou para o quarto. Uma estratégica escove os dentes quando sentir vontade de comer ou logo apos ter comido...a sensacao do gosto do creme dental nao dá vontade de comer. Ocupe o tempo ocioso que faz comer....desligue a tv...arrume um armario. Comecei assim e to conseguindo.  

pare de fazer dietas restritivas. Opte por fazer mais exercícios físicos. você passa o dia todo se restringindo e de noite não aguenta mais. se vc se permitir comer, mas em pequena quantidade, não vai se sentir culpada e vai dar certo 

Esse foi um dos meus maiores problemas antes de mudar a dieta, continuou quando eu estava emagrecendo e persiste até hoje. O que faz com que a fome noturna não venha com tudo, em mim, é comer bem durante o dia — no mínimo 3 refeições, de 5-7, contando também como dia o começo da noite, porque não acordo cedo e ele [começo da noite] no meu relógio biológico é tipo o meio da tarde. 

Comecei a fazer a dieta Low Carb.. não é muito restritiva.. e como eu me alimento com bastante proteína durante o dia, acaba que de noite a fome não vem tão forte. Como estou fazendo jejum intermitente das 23:00 as 15:00 (pq minha fome também é no período noturno) eu só almoço e janto. Bastante proteína e gordura.. e o mínimo de carboidrato 

eu tomo picolinato de cromo. minha nutre passou. tira a vontade louca de comer... mas msm assim é bom ter alguma alternativa p beliscar..tipo castanha nozes ou algum docinho como fruta 

compulsão vem da falha na alimentação durante o dia. tenta caprichar mais na proteína e carboidratos de lenta absorção... e evita açúcar e farinhas refinadas (trigo, amido de milho, polvilho, tapioca)... isso faz dar pico de insulina e qdo vc vê está varada de vontade de comer, mas não é fome 

Eu estava assim é engordei tudo q tinha emagrecido. Tentei arrumar minha alimentação, mas quando chegava em casa a noite eu ficava desesperada pra comer. Eu acredito q a causa disso foi ansiedade,pq comecei a faculdade a distância e foi aí q desenvolvi essa compulsão . Enquanto eu estava na frente do PC, eu estava comendo, isso era até a hora deu ir dormir. Acabou q procurei uma nutricionista pq pra mim, funciona quando eu recebo um estímulo externo. Em 2 semanas, lá se foram 4k, não é muito mas já estou super focada e sem essa compulsão e eu agora não como nada depois das 20h, vou pro meu quarto estudar e fujo das tentações!🤭 Espero q vc se livre logo disso!😉