|
Herkese merhaba. 🌸
Doğrusuyla ve ne yazık ki bazen de yanlışıyla bir miktar kilo verebildim. 157 boy ve 55 kilo olarak başladığım bu süreçte hedef kilom 45; motivasyonum mayıstaki mezuniyet balomdu. Türkiye'deki ilk Covid-19 tanısı konulmadan birkaç gün önce yeterli sayı toplanmadığından balomuz iptal oldu. Biraz motivasyon düşüklüğü biraz da yaşadığım bir rahatsızlık sebebiyle sürece 1 ay
kadar ara verdim. Şu an muhtemelen aç karna 47 tok karna 48 kiloyumdur ancak bir şey fark ettim 50 kiloyken vücut ölçülerim neyse şu anda da aynısı. Kilo vermeye çalıştığım ilk zamanlarda okula gidiyordum (hafta içi 3 gün on bin adım garanti) ve haftada 5 gün 15 dakikalık Leslie yapmaya çalışıyordum. Tüm vücudumdan 26 santimetre eksilmişti. Şu aralar sadece yediğime içtiğime dikkat ettim Leslie, yürüyüş, egzersiz hak getire... 😁😅😭 Yalnızca 1 cm boynum incelmiş belimse kalınlaşmış. 😌 3 kiloya yakın vermişim ama santim incelmemişim??? Ayrıca aynadaki görüntü de hiç 47-48 kilo bir kız gibi durmuyor. Kilonun belirleyici olmadığını moralimi bozacak bir şekilde öğrendim. :((( Hayatım boyunca hareketten nefret eden biri olarak aşık olduğum kızartmalardan, hamur işlerinden hele ki makarnadan uzak durarak kilo verebilsem de kilo vermenin istediğim görüntüyü sağlamakta yetersiz oluşu bana egzersizin şart olduğunu gösterdi. Yine de halihazırda kilo verebilmiş olduğum için mutluyum ve sporsuz kilo verebilecek kadar boğazımı tutma iradesi gösterebildiğim için kendimi tebrik ediyorum. Uygulamaya göre aylardır "kilo vermeye çalışıyor" görünsem de bilinçli olarak çabaladığım süre ortalama 1,5 aydır herhalde. 45'e düşmeyi hala çok istiyorum hatta becerebilirsem 43-42 neden olmasın? Bu kilolara düşmenin bile istediğim görüntüyü sağlayamayacağını tahmin ediyorum. Tekrar hareket etmeye başlamam gerektiğinin bilincine vardım ama hiç istekli değilim. Ayrıca havanın aşırı sıcaklamasıyla birlikte dolaptaki buz gibi kalburabastıya, baklavaya, şişelerce ev yapımı meyve suyuna, paketlerce bittere, kaselerce dondurmaya, tahin pekmeze, kilolarca eriğe, elmaya, çileğe, süte, yoğurda hayır demek benim için zorlaşıyor. 15 dakikalık Leslie ile yaktığım çok da büyük bir kalori değildi ama düzenli olması sanırım incelmemde büyük iş gördü. Off bilemiyorum gerçekten hiç hareket etmek istemiyorum şu aralar ama verdiğim emeği hiç etmek de istemiyorum ama aynadaki görüntüyü de istemiyorum ama canımın çektiği her şeyi yemek de istiyorum ama tombik yanaklar da istemiyorum ama ama ama... 😅😂😂 Biraz ağlanıp mızmızlanmak istiyorum ben galiba ya da dayak 🙊 Yok yok buldum yedikçe yağ yakmak, kas yapmak istiyorum ben 🧞♀️✨ Gereksiz uzattım kusura bakmayın ama burayı günlük gibi kullanmak hoşuma gidiyor bazen. Lütfen siz bol bol hareket edin, su için, sorumluluklarınızdan kaçmayın ve yemeği bir ödül/ceza/kaçış olarak görmeyin. 🌸🌸
|
633 kcal
|
Gord: 15,20g | Prot: 18,03g | Carbs: 112,34g.
Café da Manhã: Kuru Kayısı, Salatalık (Soyulmuş), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Dost Tam Yağlı Süt, Kakao Tozu (Şekersiz), Tarçın. Jantar: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Haşlama, Domates Çorbası. Lanches/Outros: Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Malatya Pazarı Cranberry, Kuru Kayısı, Kızılay Doğal Maden Suyu, Daphne Çikolatalı Puding. mais...
|
|
 Comentários
😂😂 Sonunda çok güldüm. Dayak kısmı özellikle 😂 spor yapmayı bende hiç sevmezdim terlemekten hep nefret etmişimdir. Ama alışınca insan harekete 40 derece de olsa yapası geliyor🤭 ben şuan bağımlısıyım öyle diyim 😂 önemli olan hedefi cidden istemek🤭 72.5 kilodan bildiriyorum ki normalde 163 boyunda 72 kilo olan birinin giyemeyeceği şeyleri spor sayesinde giyiyorum 😍 bende hemen başlamalısınız ☺️ hem spor yapınca daha çok yiyebilirsiniz😂😂😂
18 mai 20 por membro: nalkan0
|
Yaaa ne kadar güzel çok özendim şu an 🤩🤩 profilinize biraz göz attım da gerçekten vücudunuz sıkı ve daha da sıkı olacak gibi duruyor. İnşallah ben de en kısa zamanda tekrar harekete geçeceğim. Bu seferki motivasyonumsa "daha çok hareket daha çok yiyebilmek" olacak 😂 teşekkür ederim 🌸🌸
18 mai 20 por membro: 42kilooluyorum🌝
|
Elimden geldiğince arkadaşlara da öneride bulunuyorum sürekli 🤭 spor yapmayı sevdirdiğim başlattığı 1 kişi olsa aşırı mutlu oluyorum 😂 bu süreç iyice delirtti beni sanırım 😂 kesinlikle daha çok yemek için bile spor yaparım ki 1500-1800 civarı yiyorum düşün yani yediklerimi 😂 midem yeter diye bağırıyor bazen 😂
18 mai 20 por membro: nalkan0
|
aynı boydayiz. 70 kg ile sağlıklı beslenme ve spora başladım ama her kilo verdiğimde kesinlikle ölçüm de değişti çünkü günlük almam gereken karb, protein ve yağı hesapladım. her gün sporla en az 250-500 arası kalori yaktım. en az 2,5 lt su içtim. yağdan verip kastan aldım. neticede mezurada inceldim. sen böyle bir sıkıntı yasiyorsan iyi beslenmeyip hareket etmiyorsun demektir. tartıyı kafana takma. önemli olan tartı değil mezura ölçüsüdür.
19 mai 20 por membro: berkdeniz0690
|
Aynı boydayız bende 55 kilo ile başladım şuan 53 üm benimde hedefim 48 ama kaç ayda verebilirim bilmyiorum sen günde kaç kalori alıyorsun ben 900-1200 arası değişiyor
19 mai 20 por membro: kiloverixemartık
|
Merhabalar. Öncelikle anladığım kadarıyla senin istediğin şey fit bir görünüme kavuşmak. Bu yüzden 47-46 kiloya geldiğinde stabil kalıp sporla bunu başarabilirsin.
Ancak daha fazla kilo vermek çok sağlıklı bir görüntüye ve anoraksiyaya neden olur.
19 mai 20 por membro: ecobbb
|
Berkdeniz0690 şu karantina başladığından beri hiç hareket etmiyorum desem yeridir. Öncesinde verdiğim her kiloyla inceliyordum da hareket ettiğim için. Ben de hareketsizlikten olduğunu düşünüyorum. Kendime bir egzersiz programı yapmaya çalışacağım. Teşekkür ederim. 🌸🌸
19 mai 20 por membro: 42kilooluyorum🌝
|
Ecobbb evet sıkı görünmek istiyorum, yürüdükçe bacaklarım sallanmasın 🙈🙈. Bunun tek yolu da egzersizden geçiyor galiba.
19 mai 20 por membro: 42kilooluyorum🌝
|
Kiloverixemartık boy kilo ölçülerimiz benzer olsa da yaş farkımız günlük alınması gereken kalori miktarı için fark oluşturur diye düşünüyorum. Karantina öncesi dönemde yürüyüş+Leslie yaparken kaloriye çok takmadım. Hep evde pişen yemeği yedim, okulda her ders arası çikolata yerdim hiç yememeye başladım (yiyeceksem de evde yemekten sonra yedim arada). Ortalama 1100 kalori kesin yemişimdir her gün bazen 1500e çıktığında ertesi 2 gün 1000 yemeye çalıştım. Bir hafta kadar günlük 500 kalori yemeye çalıştım ve asla önermiyorum. Verilen kaloriyi, gün içinde yaşanan olumsuzlukları geçtim bir de rahatsızlık geçirdim bu yanlış beslenmeden dolayı. Asssssla önermiyorum. Evet insan hızlı sonuç almak istiyor ama hızlı sonucun çok daha zor sağlık sorunlarına yol açmasına değmeyeceğini öğrendim. 😣😔 Bir de kendimle ilgili bazı şeylere dikkat etmeye çalışıyorum artık. Mesela kalori saymak beni ciddi anlamda strese sokuyor. Gün içinde sürekli bir sonraki öğünü düşünüyorum, yemekte tatlı ihtiyacım yok olsa bile açgözlülük edip yemek sonrası bir sürü tatlıya saldırmak istiyorum vs. Bunları yaşamamak adına kalori saymaya bir süre ara vereceğim. Size de kaloriden ziyade kaliteli yemeyi öneririm. Azı karar çoğu zarar politikasını uygulayalım bakalım bir de 🌸🌸
19 mai 20 por membro: 42kilooluyorum🌝
|
KALORİSİ YENİLEN GRAMDAN AZ OLAN YEMEK TARİFLERİNİZE HEP AÇIĞIM.
yazmışsınız. bu size avantaj gibi gelse de sadece bu şekilde beslenmek vücuda zarar. ayrıca günde 5 mekik ne ki? yapmasanız da olur. siz açıkçası olaya yanlış bakıyorsunuz. kimse aradığı fiziği boyu 1.40 değilse, 42kgde bulamaz. ağırlık çalışın, temiz beslenin görün o zaman 60 kg dahi olsanız aynada kendinize hayran olacaksınız.
19 mai 20 por membro: alpper9
|
Alpper9 evet o yazıyı güncellemeyeli çok oluyor, sadece beslenmeyle bu işin olmadığını ben de gördüm zaten. 15 dakikalık Leslienin bile beslenmeyi kısıtlamaktan daha etkili olduğunu ve protein ağırlıklı yemenin daha tok tuttuğunu fark ettim. Bu zamana kadar hiçbir zaman yediklerim üzerine düşünmem gerekmediği için ilk zamanlar bazı yanlışlar yaptım ve şimdi bu yanlışları düzeltmeye çalışıyorum. Şu aralar biraz salmış durumdayım, hareket etmek istemiyorum ama egzersiz konusunda yazdıklarınızda size hak veriyorum. Yorumunuz için teşekkürler.
19 mai 20 por membro: 42kilooluyorum🌝
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 42kilooluyorum🌝
|