|
ve yanında taze fasulye
|
949 kcal
|
Gord: 48,35g | Prot: 30,02g | Carbs: 108,88g.
Café da Manhã: Nestle Coffee-Mate, Nescafe Gold, FitNut Fıstık Ezmesi Tozu, Simbat Hudri Hurma. Jantar: Ceviz, Avokado, Genç Yeşil Soğan, Kırmızı Domates, Marul, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Ramazan Pidesi. Lanches/Outros: Eti Sütlü Çikolata, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Pınar Orman Meyveli Kefir, Yeşil Çay. mais...
|
|
1232 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
|
 Comentários
14 mai 20 por membro: M@v!$
|
Afiyetler olsun☺️
Tabak göze hitap ediyor👍🏻
14 mai 20 por membro: çetinçelik
|
14 mai 20 por membro: a.gülin
|
Olgun avokadoyu bende yiyemiyorum. Bu biraz daha sert tadı anlaşılmıyor bile.belki böyle sevebilirsin 😋
14 mai 20 por membro: biyo745melek
|
14 mai 20 por membro: biyo745melek
|
Afiyet olsun boyunuz kaç acaba birde günlük kaç kalori alıyorsunuz spor vs.yapiyor musunuz?
|
14 mai 20 por membro: MeriihKartal1903🦅
|
Cok guzel gorunuyor tarif alabilir miyim.?😊
14 mai 20 por membro: szngngr
|
Merhaba boyum 168 kilom 49 50 arası günlük 1300 kalori alıyorum 3 aydır böyle besleniyorum ama ilk başladığımda 1500 kalori alıyordum daha sonradan doyurucu ve besleyici seyler yemeye başladıktan sonra kalorilerim düştü ve daha tok olur hale geldim evde bazı günler yoga bazı günler hafif egzersizler yapıyorum
15 mai 20 por membro: biyo745melek
|
1 taze soğan, 2 yaprak marul, 1 orta boy domates, yarım avokado, ceviz, cia tohumu, limon zeytinyağ tuz afiyet olsun şimdiden :)
15 mai 20 por membro: biyo745melek
|
1300 kalori ile sporsuz da kilo verebiliyor musunuz?Bende 165 boyunda 52 kiloyum yavaş yavaş kalorimi arttıracağımda ne kadara kadar arttırırsam kilo vermem devam eder y da kilomu korurum merak ediyorum herkesin bünyesi farklı ama
|
Sporu 1 1 buçuk aydır evdeyim zamanım var diye yapıyorum kilo verdirecek kadar ağır spor yapmıyorum şekle girebilecek ve kaslarımı esnetmeye yetecek kadar yapıyorum ama bende şöyle bir artısı oldu daha şıkı olduğum için daha zayıf görünmemi sağladı yoksa spor yapmadanda istediğim kiloya iniyorum çok yoğun çalışma hayatım olduğu için sporu normal hayatımda yapamıyorum yediklerime dikkat ederek te zayıflayabiliniyor :)
19 mai 20 por membro: biyo745melek
|
Ben kendimden yola çıkarak söylüyorum yoksa bu konuda ekstra bilgim yok ben kalorimi 1400 e çıkardığımda kilo vermez hale geliyorum kilom korunmuş oluyor
19 mai 20 por membro: biyo745melek
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de biyo745melek
|