|
ini udah cukup belum sih makan aku sehari? harusnya aku makan brp kalori sih biar cpt turun? udah 2 hari ini stuck cuman turun naik bbrp puluh gram aja
|
981 kcal
|
Gord: 31,43g | Prot: 74,98g | Carbs: 97,22g.
Café da Manhã: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Nasi Merah, Putih Telur Matang. Almoço: Ikan Kembung, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Merah. Jantar: Nasi Merah, Ikan Tongkol Goreng, Pepaya. Lanches/Outros: Markisa. mais...
|
|
 Comentários
lah 2 hari😅
timbang itu seminggu sekali aja , lemak gak semudah itu hilang apalagi kalo cuman defkal ga dibarengin olahraga
14 mai 20 por membro: imfernanda
|
sebenernya lebih baik fokus ke jumlah kalori apa jumlah makronutrien yg kita makan sih? aku bingung karna jumlah kalori defisit aku dalam sehari masih kurang, tapi kalo dihitung kebutuhan makronutriennya udh memenuhi, gimana ya baiknya?
14 mai 20 por membro: Allisa ZS
|
Coba jgn lihat timbangan... Makin setres yg ad.. kmu pasti bsa kok... Dan pengurangan asupan kalori pelan2 aja.. jgn lgsg main cut.. tktnya nnt gk bisa lama komitmen dietnya krn gk tahan
14 mai 20 por membro: stephanie fang
|
nimbang BB satu Minggu satu kali aja, defisit kalori boleh tapi harus disertai Olahraga juga, walaupun cuma olahraga ringan 👍, perbanyak minum air putih
14 mai 20 por membro: arlandojunian
|
Wahhhhh makasih banget kawan kawanku
.. Atas suport dan pengetahuan nya... Aku jd nambah wawasan tentang defisit calorie yg awalnya aq ga tau sama skali apa itu.. Makasih banyak sdh sharing ya ..
Merasa ada suport
15 mai 20 por membro: MAMICA GEKTHA
|
Kebutuhan kalori harian cuman 1900 .. Aq kadang makan dbawah 1000 paling banyak 1200 an.. Tp skrng kyk nya harus 1500 an ya ??
15 mai 20 por membro: MAMICA GEKTHA
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de MAMICA GEKTHA
|