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892 kcal
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Gord: 42,70g | Prot: 45,51g | Carbs: 82,89g.
Café da Manhã: Vitalin Chia Grãos, Batavo Iogurte Pense Zero Morango. Almoço: Mandioca Frita, Seara Empanado de Frango Recheado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Danone Leite Fermentado Danoninho , Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau, Bolacha de Arroz. mais...
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2069 kcal
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Exercício:
Crossfit - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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