Jornal de dewiq20, 13 mai 20

joging sore muteri komplek 3x , sblmnya udh work out chloe ting 20 mnt d rmh
smoga bs konsisten trus 💪
smamgat ya buat yg lain ☺😊

---

924 kcal

Gord: 27,81g | Prot: 42,34g | Carbs: 135,44g.   Café da Manhã: Lemon,  Apel. Almoço:  Tomat, Mentimun (dengan Kulit), Mr. Bread Roti Tawar Gandum,  Jeruk, ABC Saus Sambal . Jantar: Acar Mentimun Manis,  Kedelai (Biji Matang, dengan Garam, Dimasak, Direbus),  Seledri Dimasak, Daging Babi. Lanches/Outros: Mayora Astor,  Permen Keras, Inaco Nata de Coco. mais...

1729 kcal

Exercício: Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...